Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Kompas TV | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Kolesterol tinggi menjadi salah satu silent killer karena bisa menyebabkan penyakit serius seperti sakit jantung dan stroke.
Kolesterol adalah zat seperti lilin yang diproduksi oleh hati dan berperan dalam pembentukan membran sel, vitamin D, dan hormon lainnya.
Gaya hidup yang tidak sehat berisiko meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Parahnya, kolesterol yang tinggi acapkali tidak menunjukkan gejala sampai tingkat berbahaya dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Pengecekan kolesterol umumnya dilakukan melalui pemeriksaan darah secara teratur.
Namun, kita bisa mulai memperhatikan beberapa perubahan dalam tubuh, khususnya bagi yang terlanjur melakukan gaya hidup tak sehat.
Kolesterol yang tinggi dapat dicek melalui kaki.
Hal ini karena kadar kolesterol yang tinggi dapat memengaruhi tendon achilles kaki.
Baca Juga: Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol, Ini Manfaat Lain Kayu Manis Buat Kesehatan
Gejala Kolesterol Tinggi pada Kaki
Lantas, apa saja gejala kolesterol tinggi pada kaki?
Berikut yang dirangkum Kompas TV dari Times of India, Sabtu (29/1/2022). Petikannya:
1. Kram kaki pada malam hari
Salah satu gejala kolesterol tinggi pada kaki adalah kram kaki.
Kram kaki yang intens saat tidur menjadi gejala umum dari naiknya kolesterol dalam tubuh, di mana zat lilin ini merusak arteri tungkai bawah.
Kram atau rasa kebas biasanya dirasakan di tumit, kaki depan, atau jari kaki.
Rasa ini dapat diredakan dengan menggantungkan kaki dari tempat tidur, duduk, atau aktivitas yang bisa melahirkan darah ke bawah dengan bantuan gravitasi.
2. Kaki terasa dingin
Udara yang dingin memang kerap membuat ujung-ujung tubuh, seperti kaki dan tangan dingin.
Namun, apabila Anda merasakan kaki dingin meski cuaca panas, bisa jadi itu gejala kolesterol tinggi.
Kondisi ini mungkin berkaitan dengan peripheral arterial disease (PAD), kondisi di mana plak menumpuk di arteri yang menyalurkan darah.
Baca Juga: Pahami 6 Tanda Tubuh Kekurangan Oksigen yang Perlu Diwaspadai
Plak ini dapat terbentuk dari lemak, kalsium, serat, dan kolesterol.
3. Perubahan warna kulit dan kuku
Kolesterol tinggi yang memengaruhi aliran darah dapat mengubah warna kuku dan kulit pada kaki.
Hal ini terjadi karena sel-sel tidak mendapatkan cukup nutrisi dan oksigen.
Kulit akan tampak kencang dan mengkilat, sementara kuku kaki menebal dan sulit tumbuh.
Cara Turunkan Kolesterol dengan Buah
Melansir laman Kemkes.go.id, ada sejumlah buah yang jika dikonsumsi rutin bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Apa saja?
1. Alpukat
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).
Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
Baca Juga: Ini 4 Tanda Kolesterol Tinggi pada Kulit yang Wajib Dikenali Sejak Dini
2. Tomat
Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
3. Jeruk Nipis
Kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.
4. Semangka
Semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Apel
Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras. Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap risiko serangan jantung dan stroke.
Sebagian artikel ini sudah tayang di Kompas.tv, berjudul "Cek Kolesterol Tinggi Lewat Kaki? Simak Gejalanya"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
