Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
JUS BUAH UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL JAHAT - Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa diturunkan dengan merubah pola makan. Ini lima jus buah yang terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat.
Seseorang dianggap menderita kolesterol tinggi jika kadar kolesterol sama dengan atau di atas 130 mg/dL.
Baca Juga: Apa Iya, Makan Makanan Berprotein Bikin Perut Kembung?
Kadar kolesterol jahat yang tinggi harus segera dikelola sampai menunjukkan nilai normal.
Sebab, kolesterol jahat yang tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.
Kabar baiknya, kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa diturunkan dengan merubaha gaya hidup dan pola makan.
Jus buah menurunkan kolesterol
Minum jus buah tertentu secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
Berikut daftar jus buah untuk menurunkan kolesterol jahat:
1. Jus tomat
Mengutip dari Healthline, tomat mengandung serat, vitamin A, C, K, B1, B3, B6, B9, magnesium, potassium, copper, magnesium, dan Likopen.
Likopen dalam buah tomat efektif membantu menurunkan kolesterol dan menangkal radikal bebas.
Melansir dari Kompas.com, sebuah laporan penelitian menyatakan konsumsi likopen (dalam tomat) 25 mg per hari selama dua minggu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 10%.
Asal tahu saja, 240 ml jus tomat mengandung 22mg likopen.
2. Jus jambu biji
Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.
3. Jus nanas
Mengutip Live Strong, hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Chiropractic Medicine, vitamin C dalam nanas bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total.
4. Jus jeruk
Merangkum dari FOOD NDTV, kandungan pektin dan limonoid dalam jeruk berperan untuk memperlambat proses pengerasan pembuluh darah sekaligus menurunkan kolesterol jahat.
5. Jus mengkudu
Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 188 ml jus mengkudu per hari selama satu bulan menurunkan kadar kolesterol total dan jahat secara signifikan, dan mengurangi protein C-reaktif penanda darah inflamasi.
Baca Juga: 4 Jenis Kacang untuk Mengontrol sekaligus Menurunkan Asam Urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
