Penulis: Ryan Suherlan
Manfaat Buah Kiwi - Manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh adalah salah satu hal yang luar biasa dan menarik diketahui. Selain itu, manfaat buah kiwi juga telah teruji khasiatnya secara klinis.
Tidak hanya itu, cara mengolah dan mengkonsumsi juga perlu diperhatikan untuk bisa memaksimalkan manfaat buah kiwi tersebut.
Buah kiwi, dengan warna hijau cerah dan daging yang lezat, bukan hanya menggugah selera tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jadwal Piala Dunia U-17 2023 Babak 16 Besar, Daftar Squad Jerman vs Amerika Serikat
Merangkum dari Healthline, berikut beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan:
1. Kaya akan Vitamin C
Buah kiwi merupakan salah satu sumber vitamin C yang luar biasa. Satu buah kiwi menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Tempat Wisata di Bandung yang Murah dan Menarik Perhatian
2. Mengandung Antioksidan Tinggi
Kiwi mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol. Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kiwi dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, potassium, dan vitamin K dalam kiwi dapat membantu mengatur tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Catat 7 Manfaat Selada Air Untuk Kesehatan, Banyak Khasiatnya Loh!
4. Meningkatkan Pencernaan
Kiwi mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan gerakan usus, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
5. Menyokong Manajemen Berat Badan
Meskipun buah kiwi cukup rendah kalori, namun kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu dalam manajemen berat badan dan mencegah keinginan makanan berlebihan.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan yang Tersembunyi, Apa Saja?
6. Baik untuk Kesehatan Mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang mendukung kesehatan mata. Zat-zat ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula.
7. Menyediakan Vitamin dan Mineral Penting
Selain vitamin C, kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin E, serta mineral seperti potassium dan magnesium. Semua nutrisi ini penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan mendukung fungsi organ yang optimal.
Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Polong untuk Kesehatan yang Teruji Khasiatnya, Simak Ini!
8. Membantu Mengelola Diabetes
Buah kiwi memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam kiwi juga dapat membantu mengurangi penyerapan gula, sehingga cocok sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes.
Dengan segudang manfaat kesehatan yang dimilikinya, tidak ada alasan untuk tidak menambahkan buah kiwi ke dalam pola makan sehari-hari. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat memberikan kontribusi positif dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, disarankan untuk mengonsumsi kiwi dalam batas yang wajar sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan seimbang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
