Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Ada sejumlah manfaat buah markisa untuk kesehatan tubuh yang tidak terduga dan kerap luput dari perhatian. Selain itu, cara mengkonsumsi juga perlu diketahui untuk bisa memaksimalkan manfaat buah markisa tersebut.
Buah markisa, juga dikenal sebagai passion fruit, bukan hanya menggoda lidah dengan rasa yang segar dan manis, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif, buah kecil berkulit keras ini dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Jadwal Piala Dunia U-17 2023 Babak 16 Besar, Daftar Squad Jerman vs Amerika Serikat
Merangkum dari Medical News Today, berikut beberapa manfaat buah markisa untuk kesehatan:
1. Kaya akan Antioksidan
Buah markisa mengandung sejumlah besar antioksidan, termasuk vitamin C, A, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu proses penuaan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Tempat Wisata di Bandung yang Murah dan Menarik Perhatian
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam buah markisa tidak hanya berperan sebagai antioksidan, tetapi juga memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dalam markisa penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A berperan dalam memperbaiki jaringan kulit, merangsang pertumbuhan sel-sel baru, dan mengurangi risiko munculnya jerawat.
Baca Juga: Catat 7 Manfaat Selada Air Untuk Kesehatan, Banyak Khasiatnya Loh!
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah markisa mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
5. Menyehatkan Jantung
Serat yang tinggi dalam buah markisa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kalium dalam markisa juga mendukung kesehatan jantung dengan menjaga tekanan darah normal.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Manggis Untuk Kesehatan yang Luar Biasa
6. Menyediakan Energi dan Menurunkan Berat Badan
Meskipun kecil, buah markisa kaya akan nutrisi, termasuk karbohidrat dan serat. Kombinasi ini dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu menjaga rasa kenyang, yang dapat mendukung usaha penurunan berat badan.
7. Mengandung Zat Besi
Zat besi dalam buah markisa dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh, yang essensial untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan yang Tersembunyi, Apa Saja?
8. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam markisa tidak hanya baik untuk menjaga berat badan tetap sehat, tetapi juga untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Dengan mengintegrasikan buah markisa ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang beragam. Namun, seperti halnya dengan semua makanan, konsumsilah markisa dengan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
