Penulis: Virdita Ratriani
Manfaat Yoga - Yoga menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari di Indonesia. Pasalnya, ada banyak manfaat yoga untuk kesehatan, baik tubuh maupun mental.
Yoga awalnya lebih banyak dikenal sebagai olahraga meditasi. Namun, sebenarnya manfaat yoga juga bisa membakar kalori tubuh.
Selain itu, manfaat yoga untuk kesehatan juga bisa menjaga kesehatan jantung, mengelola stres, dan depresi.
Lalu, apa saja manfaat yoga untuk kesehatan?
Baca Juga: Bikin Tidak Percaya Diri, Terapkan Cara Mengecilkan Perut Buncit Berikut yuk
Manfaat yoga untuk kesehatan
Nah, berikut ini 8 manfaat yoga untuk kesehatan seperti dilansir dari Hopkins Medicine:
1. Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh
Manfaat yoga untuk kesehatan juga bisa meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. Gerakan yang lambat dan pernapasan yang dalam dapat meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot.
Itu sebabnya, manfaat yoga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. Salah satu gerakan yang direkomendasikan adalah pose menyerupai pohon.
Seimbangkan tubuh saat berdiri dengan satu kaki, sambil menahan kaki lainnya ke betis atau di atas lutut.
Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sementara Anda melakukan pose ini selama satu menit.
Baca Juga: Ini Penyebab Perempuan Sering Berubah-Ubah Mood dan Cara Mengatasinya
2. Membantu meredakan nyeri punggung
Manfaat yoga untuk kesehatan dapat mengurangi rasa sakit pada orang dengan nyeri punggung bawah. American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan untuk nyeri punggung bawah kronis.
3. Meredakan gejala radang sendi
Manfaat yoga telah terbukti meringankan gejala nyeri bagi penderita radang sendi.
4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung
Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Kedua masalah kesehatan itu dapat diatasi melalui yoga.
Baca Juga: 4 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur dengan BHA, Bikin Iritasi!
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.
6. Meningkatkan energi dan suasana hati
Manfaat yoga untuk kesehatan mental juga bisa membantu meningkatkan energi dan suasana hati. Yoga juga bisa meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa depresi.
7. Membantu mengelola stres
Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa manfaat yoga membantu mengelola stres, menjaga kesehatan mental, pola makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.
Caranya yakni dengan berbaring dengan anggota tubuh terlentang dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Baca Juga: 4 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur dengan BHA, Bikin Iritasi!
Cobalah untuk menjernihkan pikiran sambil menarik napas dalam-dalam. Anda dapat menahan pose ini selama 5 hingga 15 menit.
8. Mengurangi kesepian
Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat mengurangi kesepian karena adanya dukungan kelompok.
Demikian sejumlah manfaat yoga untuk kesehatan yang sebaiknya diketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
