Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
PENYEBAB PEREMPUAN LEBIH SERING MENGALAMI PERUBAHAN MOOD - Perubahan mood bisa terjadi pada siapa saja. Namun, perempuan cenderung lebih sering mengalami perubahan mood.
Perubahan suasana hati alias mood merupakan hal yang wajar terjadi pada siapa saja. Namun, perempuan lebih sering mengalami perubahan mood dibandingkan laki-laki.
Baca Juga: Bermain Media Sosial Bisa Bikin Depresi?
Melansir dari Health Shots, ada beberapa hal yang menyebabkan perempuan lebih sering mengalami perubahan mood yakni:
1. Perubahan hormon
Perubahan hormonal bisa menyebabkan perubahan mood.
Hal ini biasanya terjadi pada masa-masa seperti pubertas, masa menstruasi, kehamilan, atau menopause.
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology Canada menunjukkan bahwa wanita perinatal memiliki ketidakstabilan mood yang lebih tinggi dibandingkan wanita non-perinatal.
2. Kesehatan jiwa
Gangguan bipolar, depresi, dan kecemasan menjadi penyebab umum perubahan suasana hati seseorang.
3. Gaya hidup
Tingkat stres akibat pekerjaan, kualitas tidur yang buruk, kurang berolahraga, dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor-faktor yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati.
Selain itu, konsumsi alkohol atau obat-obatan bisa memperburuk kondisi, terutama jika Anda mencoba berhenti mengkonsumsinya.
4. Masalah kesehatan
Beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelenjar tiroid dapat menyebabkan perubahan suasana hati.
Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan tiroid bisa menyebabkan perubahan suasana hati.
Selain itu, penyakit jantung dan diabetes pun juga bisa membuat orang mudah berubah mood.
Cara mengatasi mood yang sering berubah-ubah
Anda salah satu orang yang sering mengalami perubahan mood?
Jangan khawatir, Anda bisa mengelola mood dengan melakukan beberapa hal berikut ini.
1. Olahraga secara rutin
Olahraga bertindak sebagai pengangkat suasana hati alami, jadi olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih stabil.
2. Mengikuti pola makan sehat
Mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu menstabilkan mood.
Makanan kaya asam lemak omega-3, biji-bijian, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sayuran sangat bermanfaat untuk membantu menjaga mood tetap baik.
3. Tidur cukup dan tepat waktu
Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati Anda secara signifikan.
Maka, Anda sebaiknya mulai mencoba tidur tepat waktu dan cukup tidur.
4. Mengurangi stres
Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam bisa mengatasi masalah stres yang dampak bisa membantu mengelola perubahan mood.
5. Hindari zat berbahaya
Nikotin, alkohol, dan obat-obatan dapat memengaruhi suasana hati Anda dan memperburuk perubahan suasana hati.
6. Membatasi konsumsi kafein
Kafein yang dikonsumsi berlebihan menimbulkan rasa cemas dan mempengaruhi kualitas tidur.
Hal ini bisa memperburuk sindrom menstruasi dan gejala menopause yang menyebabkan perubahan mood.
7. Tetapkan rutinitas
Memiliki rutinitas harian yang teratur memberi Anda rasa stabilitas dan prediktabilitas.
Menetapkan rutinitas dapat membantu mengelola perubahan mood.
Baca Juga: 7 Tanda-Tanda Orang Menderita Gangguan Kepribadian Sosiopat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
