Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Makanan pembersih paru-paru sebaiknya diketahui oleh masyarakat yang tinggal di daerah perkotaan. Pasalnya, di kota-kota besar seperti DKI Jakarta, polusi dan kualitas udara yang buruk merupakan ancaman signifikan terhadap kesehatan.
Salah satu cara yang perlu dilakukan adalah dengan mengurangi paparan polusi. Namun, ada makanan tertentu yang dapat membantu mengurangi dampak polusi terhadap kesehatan dan membersihkan paru-paru.
Meskipun makanan-makanan ini tidak dapat sepenuhnya menghilangkan risiko, namun makanan-makanan ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan karena dampak polusi.
Lalu, apa saja makanan pembersih paru-paru yang dapat mengurangi dampak buruk polusi?
Baca Juga: Ingin Mengendalikan Gula Darah Tinggi agar Normal Lagi? Cek 6 Cara Mudahnya
Makanan pembersih paru-paru
Dirangkum dari laman Times of India, berikut adalah makanan pembersih paru-paru:
1. Kunyit
Kunyit dikenal dengan sifat anti inflamasinya karena mengandung kurkumin. Kurkumin terbukti mampu menangkal efek inflamasi akibat polusi udara pada sistem pernapasan.
Baca Juga: Sering Sembelit dan Insomnia, Ini Tanda-Tanda Tubuh Membutuhkan Detokfikasi
2. Buah beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi dan melindungi sel dari kerusakan.
3. Bayam
Bayam juga menjadi salah satu makanan pembersih paru-paru. Bayam memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berlimpah.
Bayam juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh dengan memberikan pertahanan terhadap dampak buruk polusi.
4. Bawang putih
Bawang putih juga menjadi salah satu makanan pembersih paru-paru. Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Bawang putih juga membantu tubuh melawan stres akibat polusi dan mendukung kesehatan pernapasan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Tak Boleh Dilakukan Lagi Setelah Masuk Usia 40-an
5. Jahe
Jahe juga termasuk dalam makanan pembersih paru-paru. Jahe dikenal memiliki efek anti inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meringankan peradangan akibat paparan polutan udara.
6. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan polifenol yang terbukti memiliki efek perlindungan terhadap masalah kesehatan akibat polusi, mendukung kesehatan jantung, dan pernapasan.
Hal ini membuat teh hijau menjadi salah satu minuman pembersih paru-paru.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Buah Kiwano Untuk Kesehatan
7. Jeruk
Jeruk juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengatasi stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi. Hal inilah yang membuat jeruk menjadi salah satu makanan pembersih paru-paru.
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga menjadi salah satu makanan pembersih paru-paru.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, biji chia, dan biji rami memberikan nutrisi penting dan lemak sehat yang mendukung kesehatan tubuh dan menangkal dampak polusi.
Baca Juga: 6 Manfaat Sawi Hijau untuk Kesehatan, Baik untuk Tulang Hingga Turunkan Risiko Kanker
9. Tomat
Tomat mengandung likopen sehingga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek buruk polusi sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat.
Demikian daftar makanan pembersih paru-paru yang bisa dicoba di rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
