Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Makanan diet rendah kalori adalah salah satu kunci untuk bisa menurunkan berat badan. Pasalnya, dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori bisa membantu menurunkan berat badan menjadi lebih cepat.
Dalam era di mana gaya hidup sehat semakin diutamakan, banyak orang mencari cara untuk menjaga berat badan ideal mereka. Salah satu cara yang paling umum adalah dengan mengadopsi pola makan rendah kalori. Pola makan ini tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Makanan diet rendah kalori adalah pilihan cerdas bagi mereka yang ingin mengontrol asupan kalori tanpa mengorbankan nutrisi penting.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Bidara Untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Dengan Benar
Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan diet rendah kalori di antaranya:
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung adalah sumber serat tinggi dan rendah kalori. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, sayuran hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, stroberi, dan jeruk adalah camilan sehat yang rendah kalori. Mereka mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Buah-buahan juga memberikan rasa manis alami, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis tinggi gula.
Baca Juga: Catat 7 Manfaat Minyak Kemiri Untuk Kesehatan yang Bisa Didapatkan
Protein Rendah Lemak
Protein adalah komponen penting dalam diet, terutama bagi mereka yang ingin menjaga massa otot sambil menurunkan berat badan. Pilihan protein rendah lemak meliputi ayam tanpa kulit, ikan, tofu, dan kacang-kacangan. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara versi rendah lemaknya membantu mengurangi asupan kalori.
Karbohidrat Komplex
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti quinoa, beras merah, dan oats. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang lebih banyak daripada karbohidrat sederhana seperti tepung putih. Mereka memberikan energi yang stabil dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti yogurt tanpa gula tambahan, susu almond, atau susu kedelai adalah sumber kalsium yang baik dan rendah kalori. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam menjaga tekanan darah normal.
Baca Juga: Manfaat Ciplukan Untuk Kesehatan, Ada 8 Hal Penting Diketahui
Minyak Sehat
Pilih minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak biji rami. Meskipun minyak ini mengandung kalori, mereka juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk jantung. Gunakan minyak ini secukupnya untuk memasak agar hidangan tetap rendah kalori.
Makanan diet rendah kalori tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang. Penting untuk diingat bahwa diet rendah kalori harus seimbang dan mencakup berbagai macam makanan sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
