Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak makanan sehat untuk kesehatan lambung yang mudah dikonsumsi. Konsumsi makanan sehat dan ramah pencernaan perlu dibiasakan sejak dini.
Makanan yang baik untuk kesehatan lambung tentu berkaitan dengan makanan yang tidak menyebabkan iritasi, peradangan, atau masalah pencernaan.
Ini termasuk makanan yang dapat membantu melindungi lapisan lambung, mengurangi risiko penyakit lambung, dan mempromosikan pencernaan yang sehat.
Sejak Anda memasukkan makanan ke dalam mulut, sistem pencernaan Anda tentu akan bekerja keras.
Baca Juga: Ini 8 Makanan untuk Mengontrol Minyak Wajah Berlebih Pendamping Skincare
Makanan sehat untuk kesehatan lambung
Anggap saja sebagai balet yang dikoreografikan di mana tubuh melakukan banyak langkah yang diperlukan untuk memecah makanan yang dimakan dan membuka vitamin, mineral, kalori, lemak, karbohidrat, dan protein yang dibutuhkan.
Kemudian secara efisien membersihkan apa yang tersisa dan mengirimkannya keluar dari tubuh.
Anda mungkin tidak memikirkan mekanisme rumit seperti itu sampai terjadi kesalahan. Untungnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari masalah seperti kram, kembung, sembelit, dan diare.
Salah satu tips kesehatan pencernaan yang paling mudah adalah mengisi bahan bakar dengan makanan yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga: Ini 10 Manfaat Daun Kencur untuk Kesehatan yang Luar Biasa
Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan lambung dilansir dari Everyday Health.
1. Sayuran dan Buah-buahan Segar
Sayuran non-asam seperti brokoli, kentang, wortel, labu, dan bayam dapat membantu mengurangi iritasi lambung. Buah-buahan seperti pisang, apel, pear, dan melon juga mudah dicerna dan baik untuk lambung.
2. Makanan berserat
Selain itu, ada juga serat larut seperti yang terdapat dalam oatmeal, biji-bijian, dan buah-buahan membantu mencegah sembelit dan mendukung pencernaan yang sehat.
3. Produk Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak, yogurt, dan kefir rendah lemak mengandung protein yang baik dan dapat membantu melindungi lapisan lambung.
4. Makanan Rendah Lemak
Hindari makanan tinggi lemak yang bisa membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna. Pilih makanan rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak.
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti beras coklat, quinoa, dan roti gandum utuh mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga kesehatan lambung.
6. Protein Sehat
Protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kedelai adalah pilihan baik untuk memenuhi kebutuhan protein tanpa memberikan tekanan berlebih pada lambung.
7. Rempah-rempah
Nah, konsumsi minuman yang mengandung jahe, mint, dan licorice adalah contoh herba dan rempah-rempah yang bisa membantu meredakan gejala lambung.
8. Air Putih
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga lambung tetap terhidrasi dan membantu dalam pencernaan. Anda bisa membiasakan konsumsi air putih sebanyak satu gelas setiap setelah berkegiatan seperti makan, bangun tidur, hingga olahraga.
9. Makanan Rendah Asam
Batasi makanan tinggi asam seperti jeruk, tomat, makanan pedas, dan minuman berkafein yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung.
Anda perlu menjaga pola makan sehat yang tidak memiliki menu seperti asam maupun pedas yang berlebihan.
Setiap orang dapat memiliki toleransi makanan yang berbeda tergantung pada kondisi kesehatan. Anda bisa selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki masalah lambung atau kondisi kesehatan terkait.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
