Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
JUS BUAH YANG BAIK DAN BURUK UNTUK DIMINUM PENDERITA DIABETES - Jenis minuman yang diminum sehari-hari bisa mempengaruhi kadar gula darah. Ini jus buah yang baik dan buruk untuk diminum penderita diabetes.
Selain makanan, minuman yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Ingin Mengendalikan Gula Darah Tinggi agar Normal Lagi? Cek 6 Cara Mudahnya
Maka dari itu, penderita diabetes wajib menghindari minuman yang bisa memicu kenaikan gula darah.
Beberapa contoh minuman yang bisa memicu kenaikan gula darah pada penderita diabetes adalah minuman bersoda, minuman yang diberikan gula tambahan, dan jus dari buah-buahan tertentu.
Merangkum dari FOOD NDTV, beberapa jenis buah-buahan memiliki tingkat indeks glikemik tinggi yang bisa menaikkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Berikut jus buah segar yang tidak boleh diminum oleh penderita diabetes:
1. Jus mangga
Jus mangga tidak baik diminum oleh penderita diabetes. Alasannya, indeks glikemik mangga sekitar 50-56.
Tingginya indeks glikemik mangga bisa memicu kenaikan kadar gula darah.
2. Jus semangka
Indeks glikemik semangka sekitar 72. Hal inilah yang membuat jus semangka buruk diminum oleh penderita diabetes..
3. Jus tebu
Penderita diabetes sebaiknya tidak minum jus tebu. Sebab kandungan gula alami dalam tebu bisa mempengaruhi kadar gula darah tubuh.
Jus buah untuk menurunkan gula darah pada penderita diabetes
Berikut beberapa jus buah segar tanpa tambahan gula yang baik diminum penderita diabetes:
1. Jus buah naga
Mengutip dari buku berjudul Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima karya Dani Hendarto, buah naga putih mengandung protein, tinggi serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.
Kandungan tersebut yang membuat buah naga bermanfaat menyeimbangkan gula darah.
Selain itu, jus buah naga juga bermanfaat melancarkan pencernaan, menyembuhkan rematik dan asam urat, dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Jus nanas
Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.
Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. Jus delima
Mengutip dari WebMD, jus delima bisa menurunkan risiko diabetes. Dalam sebuah penelitian sederhana dengan objek 10 orang dewasa sehat dan 10 orang dewasa penderita diabetes tipe 2.
Mereka diminta untuk mengonsumsi jus delima pekat setiap hari selama tiga bulan.
Hasilnya, jus delima tersebut tidak memperburuk gejala diabetes. Dan menurunkan penyerapan kolesterol jahat.
4. Jus lemon
Jus lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Alasannya, jus lemon bisa membantu untuk mengontrol kadar gula darah serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Membakar Lemak di Perut, Yuk Catat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
