Penulis: Prihastomo Wahyu Widodo
MANFAAT BUAH KELENGKENG - KONTAN.CO.ID. Buah kelengkeng, atau secara internasional disebut longan, ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Buah kecil dengan kadar air tinggi ini ternyata kaya akan antioksidan.
Di negara tropis seperti Indonesia, buah kelengkeng cukup banyak dijumpai di setiap musim panennya.
Setelah melihat kandungan nutrisi kelengkeng dan manfaatnya berikut ini, rasanya Anda wajib membeli kelengkeng di setiap musim panennya.
Baca Juga: Catat 8 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Bisa Bikin Kulit Glowing & Cegah Kanker
Kandungan Nutrisi Kelengkeng
Secara umum, kelengkeng mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, potasium (kalium), serta Riboflavin (vitamin B2) yang berfungsi sebagai antioksidan. Melihat fakta itu, wajar rasanya jika ada banyak manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan.
Mengutip WebMD, kandungan nutrisi kelengkeng dalam setiap 20 butir adalah sebagai berikut:
- Kalori: 38
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 10 gram
- Serat: 0 gram
- Gula: 0 gram.
Baca Juga: Simak 7 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan, Superfood Kaya Nutrisi
Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Buah kelengkeng segar sangat kaya akan vitamin C. Berkat kandungan vitamin C yang tinggi itu, kelengkeng memberikan beberapa manfaat kesehatan sebagai berikut:
Mempercepat Regenerasi
Kandungan vitamin C, atau asam askorbat, yang tinggi pada buah ini membuatnya memiliki kemampuan untuk mempercepat regenerasi jaringan.
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan jaringan dan mempercepat penyembuhan luka. Menariknya, zat ini juga membantu tubuh membuat kolagen, zat keras yang merupakan bagian dari otot, tulang rawan, kulit, tulang, dan hampir setiap bagian tubuh lainnya.
Manfaat buah kelengkeng dari segi ini adalah menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.
Baca Juga: 11 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan, Memperkuat Hati Hingga Turunkan Kolesterol
Menjaga Kesehatan Jantung
Mengutip WebMD, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kelengkeng juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, karena vitamin C merupakan antioksidan.
Zat itu bisa mengurangi kekakuan arteri, yang merupakan ciri penyakit kardiovaskular. Kabarnya, suplemen vitamin C bahkan tidak memiliki kemampuan ini.
Mendapatkan vitamin C dari sumber nabati, seperti kelengkeng, tampaknya menjadi jalan yang lebih baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Jangan Ditinggalkan, Ini Dia Manfaat Puasa Bagi Penderita Hipertensi
Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat buah kelengkeng berikutnya adalah memiliki kemampuan untuk mengontrol tekanan darah.
Seperti sudah disinggung di atas, kelengkeng mengandung potasium atau kalium dalam jumlah yang baik. Zat ini mampu mengontrol tekanan darah.
Perlu diingat kembali, tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko stroke. Maka dari itu, dukungan kalium yang cukup membuat Anda memiliki risiko stroke yang lebih rendah.
Nah, itu dia beberapa manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan yang bisa Anda perhatikan. Siapa sangka, buah berukuran kecil ini ternyata mampu menyehatkan jantung hingga menjauhkan kita dari ancaman stroke.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
