Penulis: Bimo Kresnomurti
Penyebab Pusing Setelah Olahraga - JAKARTA. Simak mengatasi pusing setelah olahraga. Ketika Anda melakukan latihan atau aktivitas fisik, aliran darah meningkat ke otot-otot kepala, leher, dan kulit kepala.
Hal ini mengakibatkan pembesaran pembuluh darah, yang dapat menyebabkan munculnya kondisi yang dikenal sebagai sakit kepala saat beraktivitas.
Sakit kepala yang sering kali terjadi karena olahraga atau aktivitas yang berlebihan termasuk sakit kepala mendadak.
Meskipun kedua jenis sakit kepala ini bisa terjadi secara terpisah, mereka seringkali ditemukan pada individu yang memiliki kerentanan bawaan terhadap migrain, yang mana salah satu atau kedua orang tuanya juga menderita migrain.
Sebagian besar sakit kepala saat beraktivitas cenderung tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan pengobatan sakit kepala standar.
Namun, penting untuk tidak menganggap remeh sakit kepala, terutama jika terjadi selama aktivitas.
Baca Juga: 8 Tanda Tubuh Kekurangan Aktivitas Olahraga yang Perlu Diwaspadai
Penyebab pusing setelah olahraga
Simak daftar penyebab pusing setelah olahraga yang bisa timbul secara mendadak.
- Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat menyebabkan pusing setelah olahraga.
- Hipoglikemia: Kadar gula darah yang rendah dapat terjadi setelah aktivitas fisik intens, terutama jika seseorang tidak makan dengan cukup sebelum atau setelah olahraga.
- Peningkatan suhu tubuh: Aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh, terutama jika dilakukan di lingkungan yang panas dan lembab. Hal ini dapat menyebabkan vasodilatasi dan peningkatan denyut jantung, yang dapat menyebabkan rasa pusing.
- Latihan berat: Olahraga yang sangat intens atau berat dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, perubahan suhu tubuh yang drastis, dan ketegangan otot yang dapat menyebabkan rasa pusing.
- Overexertion: Jika seseorang berolahraga melebihi kemampuannya atau tidak memberikan tubuh cukup waktu untuk beristirahat dan pulih, ini dapat menyebabkan rasa pusing setelah olahraga.
- Penyakit atau kondisi medis lainnya: Beberapa kondisi medis seperti anemia, tekanan darah renah, atau gangguan vestibular dapat menyebabkan pusing setelah olahraga.
Baca Juga: Bukan Digoreng, Ini 3 Cara Memasak Ikan Bagi Penderita Asam Lambung
Cara mengatasi rasa pusing setelah olahraga
Untuk mengatasi rasa pusing setelah olahraga, berikut beberapa langkah yang dapat diambil, GoodRx.
1. Istirahat Cukup
Anda dapat bergerak dan beristirahatlah jika Anda merasa pusing setelah olahraga. Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat atau berbahaya sampai gejala pusing mereda sepenuhnya.
Pastikan Anda tidak melakukan olahraga saat kondisi badan tidak cukup istirahat bahkan tidur malam.
2. Minum Air Cukup
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan menyebabkan rasa pusing.
3. Isi Energi
Jika Anda merasa pusing karena kadar gula darah rendah, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk meningkatkan kadar gula darah Anda.
4. Dinginkan Tubuh
Saat Anda merasa panas atau terlalu lelah setelah olahraga, mencari tempat yang sejuk dan beristirahatlah untuk mendinginkan tubuh Anda. Anda juga dapat menggunakan kompres dingin di dahi atau leher untuk membantu meredakan gejala pusing.
5. Fokus Peregangan
Anda bisa melakukan peregangan ringan untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko pusing setelah olahraga.
6. Cek Frekuensi dan Intensitas
Mungkin Anda perlu meninjau kembali program latihan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak berolahraga terlalu keras atau terlalu sering. Konsultasikan dengan pelatih atau profesional kesehatan jika perlu.
Untuk mengecualikan kemungkinan penyebab medis lain yang serius, termasuk yang dapat mengancam jiwa, penting bagi dokter untuk mengevaluasi kondisi sakit kepala Anda.
Demikian informasi terkait pusing setelah olahraga dan panduan dalam mengobatinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
