Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
ALPUKAT DAN KESEHATAN USUS - Penelitian teelah membuktikan makan alpukat secara rutin bisa membuat usus menjadi lebih sehat.
Buah alpukat kerap dihubungkan dengan kadar kolesterol dalam darah. Alasannya, alpukat yang dikonsusmi secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus menaikkan kolesterol baik.
Baca Juga: 6 Penyebab Berat Badan Susah Turun
Namun, tahukah Anda jika alpukat bisa membuat usus menjadi lebih sehat?
Melansir dari Verywell Health, hasil penelitian yang dilakukan kepada 163 orang dewasa yang mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama 12 minggu menunjukkan adanya perubahan positif pada bakteri usus, termasuk peningkatan keanekaragaman bakteri.
"Para peserta tidak hanya meningkatkan kesehatan usus mereka dengan konsumsi alpukat, tetapi mereka juga tidak harus mengikuti diet ketat dan menghilangkan makanan,” kata lizabeth Shaw, MS, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di California dan penulis "Instant Pot For Dummies.
Hasil penelitian lainnya yang didanai oleh Haas Avocado Board melaporkan bahwa mikrobiota usus orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas berbeda dalam merespons pola makan yang menyertakan alpukat dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Cara lain meningkatkan kesehatan usus
Selain mengonsumsi alpukat secara rutin, ada banyak cara lainnya untuk meningkatkan kesehatan usus seperti:
- Mengonsumsi berbagai macam buah dan sayur bersama dengan kulitnya.
- Konsumsi makanan berfermentasi seperti kimchi, yogurt, dan kefir
- Membatasi konsumsi pemanis buatan
- Mengonsumsi biji-bijian utuh
Baca Juga: Makan Kacang Bisa Bikin Maag Kumat?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
