Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Makanan Pantangan Sakit Jantung - Jakarta. Penderita penyakit jantung wajib menjaga pola makan. Ada sejumlah makanan pantangan atau yang dilarang saat sakit jantung. Cek juga jadwal Imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi hari ini, Rabu 27 Maret 2023.
Diberitakan Kompas.com, Harvard Health Publishing menyatakan mengelola pola makan yang sehat, termasuk menghindari beberapa makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Pasalnya, apa yang Anda makan dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan jantung, seperti tekanan darah, peradangan, kadar kolesterol, dan trigliserida.
Gaya makan yang menyehatkan jantung menekankan pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang diproses secara minimal. Lantas, apa saja makanan pantangan atau yang harus dihindari penderita sakit jantung?
Daftar makanan pantangan sakit jantung
Sama seperti makanan tertentu yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, beberapa makanan harus dihindari untuk melindungi kesehatan jantung. Kualitas makanan yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Dikutip dari WebMD, daftar makanan yang harus Anda hindari saat sakit jantung meliputi:
- Makanan tinggi gula, garam, lemak
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang pertama adalah makanan tinggi gula, garam dan lemak. Seiring waktu, garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Jika Anda mengkhawatirkan jantung Anda, sebaiknya Anda fokus pada pola makan sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Tips Jitu Menurunkan Tensi Tinggi Penderita Hipertensi Tanpa Obat Penurun Tensi
- Bacon asap
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang kedua adalah bacon asap. Lebih dari separuh kalori bacon berasal dari lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dan meningkatkan peluang Anda terkena serangan jantung atau stroke.
Makanan ini mengandung banyak garam, yang meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Natrium dalam jumlah tinggi (bagian utama garam) dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan gagal jantung. Bahan pengawet tambahan dalam bacon juga terkait dengan masalah ini.
- Daging merah
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang ketiga adalah daging merah. Makan terlalu banyak daging sapi, domba, dan babi dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan diabetes. Itu karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol. Jika Anda sakit jantung, hindari atau batasi makanan ini.
- Daging olahan
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang keempat adalah daging olahan. Hot dog, sosis, salami, dan bakso adalah jenis daging olahan yang buruk bagi kesehatan jantung Anda. Makanan tersebut memiliki jumlah garam yang tinggi, dan sebagian besar mengandung lemak jenuhnya yang tinggi.
- Biji-bijian olahan
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang kelima adalah makanan dari biji-bijian olahan. Nasi, roti, pasta, dan makanan ringan yang terbuat dari tepung putih adalah contoh biji-bijian olahan. Makanan ini tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang sehat.
Biji-bijian olahan dengan cepat diubah menjadi gula, yang disimpan tubuh Anda sebagai lemak. Pola makan yang tinggi biji-bijian olahan dapat menyebabkan lemak perut, yang menurut penelitian dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
- Mentega
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang keenam adalah mentega. Mentega kaya akan lemak jenuhnya, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan kemungkinan penyakit jantung berkembang. Jika Anda sakit jantung, sebaiknya mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak sayur. Minyak jenis itu mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat menjaga kesehatan jantung.
- Gorengan
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang ketujuh adalah gorengan. Aneka gorengan, termasuk mendoan, kentang, singkong, ayam, dan sebagainya. Makanan ini mengandung banyak lemak dan garam, yang berdampak buruk bagi jantung Anda. Penelitian telah menghubungkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya meningkatkan risiko gagal jantung.
- Es krim
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang kedelapan adalah es krim. Orang yang sakit jantung juga perlu menghindarii atau membatasi makan es krim. Sebab, es krim mengandung banyak gula, kalori, dan lemak jenuh.
Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan gula menyebabkan penambahan berat badan. Pada gilirannya, ini dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan serangan jantung. Kurangi kalori dan lemak Anda dengan memilih sorbet, yogurt beku rendah lemak atau tanpa lemak.
- Kripik
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang kesembilan adalah kripik. Kripik merupakan salah satu makanan yang berkontribusi paling besar terhadap penambahan berat badan. Tidak hanya mengandung lemak jenuh, kripik umumnya mengandung banyak garam, yang juga dikaitkan dengan penyakit jantung. Camilan paling bergizi menggabungkan protein sehat, karbohidrat, dan lemak, seperti biskuit gandum dengan keju rendah lemak atau popcorn buatan sendiri yang diberi minyak zaitun.
- Soda
Daftar makanan pantangan sakit jantung yang ke-10 adalah soda. Sekaleng soda mengandung lebih banyak gula daripada yang direkomendasikan para ahli dalam sehari. Peminum soda cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dan lebih cenderung mengalami obesitas serta menderita diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Jadwal Imsak Jabodetabek hari ini 27 Maret 2024
Jadwal Imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang hari ini Rabu 27 Maret 2024 lebih cepat dibandingkan dengan sehari sebelumnya. Jadwal Imsak Jakarta hari ini adalah pukul 04.31 WIB, semenit lebih cepat dibandingkan sehari sebelumnya.
Jadwal Imsak Jakarta tersebut sama dengan di Kota Bekasi, Bogor, dan Depok. Khusus di Kota Tangerang, waktu Imsak hari ini pukul 04.32 WIB.
Berikut jadwal Imsak dan waktu sholat Jabodetabek hari ini, Rabu 27 Maret 2024:
Jadwal Imsak di Jakarta, Rabu 27 Maret 2024
- Imsak : 04:31
- Subuh : 04:41
- Zuhur : 12:01
- Asar : 15:14
- Maghrib : 18:03
- Isya : 19:12
Jadwal Imsak Bogor hari ini, Rabu 27 Maret 2024
- Imsak : 04:31
- Subuh : 04:41
- Zuhur : 12:02
- Asar : 15:15
- Maghrib : 18:07
- Isya : 19:12
Jadwal Imsak Depok hari ini, Rabu 27 Maret 2024
- Imsak : 04:31
- Subuh : 04:41
- Zuhur : 12:02
- Asar : 15:14
- Maghrib : 18:03
- Isya : 19:12
Jadwal Imsak Tangerang hari ini, Rabu 27 Maret 2024
- Imsak : 04:32
- Subuh : 04:42
- Zuhur : 12:02
- Asar : 15:15
- Maghrib : 18:04
- Isya : 19:12
Jadwal Imsak Bekasi hari ini, Rabu 27 Maret 2024
- Imsak : 04:31
- Subuh : 04:41
- Zuhur : 12:01
- Asar : 15:13
- Maghrib : 18:02
- Isya : 19:11
Itulah daftar makanan pantangan atau yang harus dihindari oleh penderita sakit jantung. Segera makan sahur, karena jadwal imsak Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi hari ini (27/3) berkumandang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
