Penulis: Bimo Kresnomurti
Penyebab Kesemutan - JAKARTA. Perhatikan gejala kekurangan vitamin dan mineral yang terkait dengan sensasi kesemutan. Bagi individu yang mengalami kesemutan secara lebih sering dari biasanya, kondisi ini mungkin terkait dengan kekurangan nutrisi.
Kesemutan adalah sensasi seperti tertusuk jarum atau mati rasa yang terjadi pada bagian spesifik tubuh seperti tangan, kaki, lengan, atau kaki.
Sensasi ini sering dijelaskan sebagai perasaan "kebas", "terbakar", atau "geli-geli". Namun, jika Anda mengalami sensasi ini secara lebih sering atau mudah, kemungkinan ada faktor lain yang menyebabkannya.
Kesemutan atau mati rasa dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk defisiensi vitamin tertentu.
Baca Juga: Ini 6 Makanan dan Minuman Penyebab Susah Tidur yang Wajib Dihindari
Defisiensi Vitamin Penyebab Kesemutan
Paresthesia, istilah medis untuk sensasi abnormal yang terjadi ketika ujung saraf terkompresi atau rusak, dapat bervariasi mulai dari sensasi menyakitkan seperti terbakar atau tertusuk-tusuk hingga mati rasa.
Paresthesia seringkali bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya, terutama jika disebabkan oleh kompresi saraf, misalnya saat duduk atau berbaring dalam satu posisi terlalu lama.
Nah, beberapa vitamin memiliki peran penting dalam kesehatan saraf dan mengatasi gejala kesemutan.
Berikut vitamin dan nutrisi berfungsi yang terkait dengan gangguan kesehatan seperti saraf dan kesemutan, dirangkum dari Good RX.
1. Vitamin B6
Kekurangan vitamin B6 juga dapat memengaruhi saraf dan menyebabkan kesemutan. Vitamin ini penting untuk metabolisme dan fungsi saraf yang sehat. Sensasi kesemutan biasanya dimulai di kaki dan merambat ke lengan.
Kekurangan B6 bahkan dapat menyebabkan kejang. Makanan kaya vitamin B6 seperti daging dan sayuran dapat membantu mengatasi defisiensi ini.
2. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan saraf perifer yang menciptakan sensasi kesemutan, terutama di tangan dan kaki. Vitamin B12 adalah kunci untuk kesehatan saraf dan produksi sel darah merah.
Kekurangan B12 juga dapat mengakibatkan anemia dan kelemahan. Makanan seperti ikan laut dan daging sapi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin ini.
3. Vitamin B1
Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan neuropati perifer yang mempengaruhi saraf dan menciptakan sensasi kesemutan, terutama di ekstremitas tubuh. Daging sapi dan oatmeal adalah sumber vitamin B1 yang baik.
4. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E penting untuk kesehatan saraf. Kekurangan vitamin E dapat menghasilkan gangguan saraf dan sensasi mati rasa. Alpukat dan almond adalah pilihan makanan yang kaya akan vitamin E.
5. Kalsium
Zat penting lain seperti Kalsium diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang sehat. Kekurangan kalsium dapat menghasilkan kejang otot dan sensasi kesemutan. Susu sapi dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik.
6. Magnesium
Fungsi magnesium penting dalam transmisi saraf dan kontraksi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan saraf dan sensasi kesemutan. Kekurangan magnesium juga dapat menghasilkan gejala seperti kelemahan otot dan irama jantung yang tidak normal.
7. Biotin
Meskipun jarang terjadi, kekurangan biotin dapat menyebabkan kesemutan. Ini dapat terjadi dalam kondisi tertentu seperti kehamilan, alkoholisme kronis, dan kekurangan enzim biotinidase. Suplemen biotin oral dapat membantu mengatasi defisiensi ini.
Itulah sederet vitamin dan mineral untuk mencegah kesemutan yang terus berlanjut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
