Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Tak sedikit orang ingin menggemukkan badan dan mencapai berat badan ideal. Untuk itu, ada berbagai alternatif cara menggemukkan badan yang relatif ampuh dan perlu untuk dicoba.
Banyak orang berusaha untuk menurunkan berat badan, namun ada juga orang yang memiliki masalah sebaliknya, yaitu sulit untuk menggemukkan badan.
Meskipun terlihat mudah, menggemukkan badan dengan cepat sebenarnya membutuhkan pendekatan yang sehat dan berkelanjutan.
Baca Juga: Rekomendasi 8 Makanan Sehat Untuk Buka Puasa, Mau Coba?
Melansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi makanan bergizi tinggi kalori merupakan cara yang baik untuk menambah berat badan. Penting juga untuk memahami alasan mengapa Anda kekurangan berat badan.
Selain itu, berikut beberapa cara menggemukkan badan dengan cepat:
Konsumsi Makanan Bergizi
Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Pilih makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Protein membantu membangun massa otot, sementara karbohidrat memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Lemak sehat, yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, juga penting untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Catat 10 Manfaat Ubi Ungu Untuk Kesehatan yang Menarik Diketahui
Pilih Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan utama dapat membantu Anda menambah asupan kalori harian. Pilih camilan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, atau smoothie protein. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak trans, karena meskipun dapat meningkatkan berat badan, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit.
Olahraga dengan Bijak
Olahraga adalah cara yang baik untuk meningkatkan nafsu makan dan membangun otot. Pilih jenis olahraga yang fokus pada kekuatan, seperti angkat berat atau yoga. Olahraga kardiovaskular seperti jogging juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Namun, pastikan untuk memberi tubuh Anda cukup istirahat untuk pemulihan.
Baca Juga: Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan, Ada 10 Hal Menarik
Hindari Stres
Stres dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang membuat Anda bahagia. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan nafsu makan dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika Anda mengalami kesulitan menggemukkan badan meskipun telah mencoba berbagai metode, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat melakukan penilaian menyeluruh terhadap kondisi kesehatan Anda dan memberikan saran yang spesifik sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Menggemukkan badan dengan cepat membutuhkan dedikasi, kesabaran, dan pendekatan yang sehat. Fokuslah pada konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, dan pengelolaan stres. Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dan mencari bantuan profesional jika diperlukan. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mencapai berat badan yang sehat dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
