Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Usus menjadi salah satu organ pencernaan yang bekerja keras saat momen Lebaran. Untuk itu, makanan membersihkan usus dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Pada saat Lebaran, biasanya masyarakat Indonesia banyak mengkonsumsi makanan bersantan, berlemak, daging, dan makanan manis. Hal ini membuat usus harus bekerja keras mencerna semua makanan tersebut.
Tidak jarang, ada yang menderita diare atau sembelit karena pola makan yang kurang dijaga selama Lebaran. Lantas, apa saja makanan yang dapat membersihkan usus kotor?
Baca Juga: Agar Terhindar PCOS, Konsumsi 4 Teh Herbal Penyeimbang Hormon Perempuan Ini
Makanan membersihkan usus kotor
Dirangkum dari laman MediciNet dan Healthline, berikut adalah makanan yang dapat membersihkan usus kotor:
1. Konsumsi banyak air putih
Makanan yang dapat membersihkan usus salah satunya adalah air putih. Minum banyak air terutama air hangat dan tetap terhidrasi adalah cara paling sederhana untuk memperlancar pencernaan.
Mengonsumsi air putih sebanyak enam hingga delapan gelas air hangat setiap hari dianjurkan untuk membersihkan usus besar.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang kaya akan kandungan air seperti semangka dan tomat akan sangat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Kenapa Badan Lemas Setelah Bangun Tidur? Ini 6 Penyabab dan Cara Mengatasinya
2. Air lemon dan madu
Air lemon dan madu juga menjadi salah satu makanan yang dapat membersihkan usus kotor. Cara membuatnya yakni dengan campurkan perasan lemon segar, satu sendok teh madu dengan air hangat lalu minum saat perut kosong di pagi hari.
3. Jus dan smoothie
Jus buah dan sayuran juga menjadi salah satu makanan membersihkan usus kotor. Jus yang berisi campuran apel, lemon, dan lidah buaya membantu membersihkan usus besar.
Selain itu, jus buah dan sayuran juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 7 Suplemen yang Bermanfaat untuk Perjalanan Jauh saat Mudik Lebaran
4. Yoghurt
Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt juga membantu membersihkan usus kotor dan meningkatkan bakteri baik di usus. Makanan seperti yogurt, acar, cuka sari apel, dan makanan fermentasi lainnya dianggap sebagai probiotik yang baik.
5. Brokoli
Brokoli juga menjadi salah satu makanan membersihkan usus. Ada banyak cara mengolah brokoli agar enak dikonsumsi selain hanya direbus saja.
Salah satunya dengan menumis brokoli dengan ayam teriyaki. Selain itu, bisa juga membuat sup ayam dengan brokoli.
Baca Juga: Ramah Penderita Hipertensi, Ini 5 Makanan Rendah Garam atau Natrium
6. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun gelap juga termasuk makanan yang dapat membersihkan usus kotor. Beberapa sayuran berdaun hijau gelap yang dapat dikonsumsi antara lain bayam, kangkung, dan daun pepaya.
Demikian kumpulan makanan yang dapat membersihkan usus kotor yang dapat dicoba di rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
