Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
YOGURT DAN TEKANAN DARAH TINGGI - Siapa sangka, makan yogurt secara rutin bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan gangguan kesehatan yang tidak boleh Anda sepelekan. Sebab, tekanan darah tinggi yang tidak diberikan perawatan yang tepat bisa memicu penyakit jantung.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Dapat Diketahui dari Warna Lidah, Waspada Jika Berwarna Ungu
Ada banyak faktor yang membuat seseorang menderita tekanan darah tinggi, beberapa diantaranya adalah stres, tekanan pekerjaan, gaya hidup, dan tubuh kurang aktif.
Melansir dari NDTV, tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan mengatur pola makan yang lebih sehat.
Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah.
Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi adalah yogurt.
Yogurt dan Tekanan darah
Yogurt, salah satu makanan sehat yang bisa membantu mengontrol tekanan darah.
Sebuah studi yang dipaparkan dalam Epidemiologi dan Gaya Hidup American Heart Association pada tahun 2016 juga menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lima porsi yogurt atau lebih sepanjang minggu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
"Studi yang dilakukan pada tahun 2016 menyoroti manfaat yogurt untuk pasien tekanan darah tinggi. Hasilnya menunjukkan bahwa yogurt baik untuk hipertensi. Konsep lain yaitu Dietary Approaches to Stop hipertensi yang biasa disebut diet DASH juga menekankan pada mengonsumsi produk susu rendah lemak dan yogurt adalah pilihan yang tepat," kata Ruchika Jain, ahli gizi senior.
Perlu Anda ketahui, yogurt bukanlah obat ajaib untuk mengatasi hipertensi, namun seiring dengan pola makan yang sehat dan seimbang serta olahraga, yogurt bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Lantas berapa banyak yogurt yang harus dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
Anda cukup mengonsumsi sekitar satu atau dua cangkir yogurt per hari.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa yogurt baik dikonsumsi minimal lima kali dalam satu minggu.
Anda boleh makan yogurt kapan saja (pagi sampai malam hari). Namun, waktu terbaik makan yogurt adalah siang hari, disela -sela waktu makan.
Baca Juga: Minum Air Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Signifikan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
