Penulis: Prihastomo Wahyu Widodo
KONTAN.CO.ID - Penyakit migrain cukup umum diderita banyak orang di dunia. Jenis sakit kepala parah ini tentu bisa diredakan dengan beberapa cara, termasuk mengonsumsi minuman sederhana yang mudah ditemui sehari-hari.
Mengutip laman resmi Ayo Sehat Kementerian Kesehatan (Kemenkes), migrain adalah jenis sakit kepala parah yang sering terjadi berulang dan disertai dengan gejala lain seperti sensitivitas terhadap cahaya, suara, atau bau.
Baca Juga: 10 Makanan Pereda Flu, Mudah Didapat dan Diolah
Penyebab Migrain
Ada beberapa faktor yang sejauh ini diyakini secara kuat menjadi penyebab migrain. Di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Perubahan hormonal, terutama pada wanita selama siklus menstruasi atau menopause
2. Faktor genetik
3. Paparan terhadap cahaya terang, suara bising, perubahan cuaca, atau bau yang kuat
4. Stres fisik atau emosional yang berlebihan serta kurang tidur
5. Konsumsi alkohol, makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG), cokelat, atau makanan yang mengandung kafein berlebihan.
Baca Juga: Waspada Hipoglikemia Saat Puasa, Simak Gejala dan Cara Mengatasinya
Minuman Pereda Migrain
Mengutip Healthline, ada beberapa jenis minuman sederhana yang mampu meredakan migrain.
Berikut adalah 10 minuman pencegah migrain:
1. Minuman Jahe
Menurut National Center For Complementary and Alternative Medicine (NCCIH) Amerika Serikat, jahe bisa jadi sangat membantu dalam mengurangi mual dan muntah dalam kasus migrain.
2. Infused Water Buah
Infused water buah bisa jadi salah satu cara yang nyaman untuk menghindari dehidrasi yang dapat memicu serangan migrain. Minuman segar ini juga bisa jadi salah satu minuman pencegah migrain.
Anda juga bisa mendapatkan manfaat tambahan, seperti vitamin C dan antioksidan lainnya dari buah.
3. Jus Anggur
Berdasarkan penelitian US Departement of Agriculture, setengah cangkir jus anggur mengandung sekitar 10 mg magnesium, mineral penting yang dikaitkan dengan peningkatan serangan migrain.
Wanita dewasa membutuhkan antara 310 mg dan 320 mg magnesium per hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan antara 400 dan 420 mg per hari.
Baca Juga: Apa Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan? Ada 8 Hal Menarik
4. Jus Jeruk
Masih dari US Departement of Agriculture, setengah cangkir jus jeruk mengandung sekitar 11 mg magnesium yang bisa jadi minuman pencegah migrain.
Sebagai catatan, sangat disarankan untuk meminum jus jeruk dengan kandungan 100% tanpa ada tambahan gula.
5. Kopi Tanpa Kafein
Kafein yang ada pada kopi memang bisa memicu migrain. Untuk Anda yang sudah telanjur menyukai kopi, memilih kopi tanpa kafein bisa jadi alternatif minuman pencegah migrain.
6. Teh Hijau
Teh hijau dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, dan disebut-sebut mengandung antioksidan.
Teh hijau dikatakan dapat membantu meringankan sakit kepala, namun khasiatnya untuk melawan migrain masih terus diteliti.
7. Teh Pepermin
Teh jenis ini dikenal karena efek analgesiknya. Minyak pepermin umumnya digunakan dalam pengobatan alternatif sebagai pengobatan topikal untuk sakit kepala tegang.
Baca Juga: Cocok Jadi Takjil, Ini 10 Manfaat Jeruk Mandarin Untuk Kesehatan
8. Smoothies dari Sayuran Hijau
Kekurangan itamin B penting yang disebut folat (vitamin B9) bisa jadi pemicu migrain.
Anda bisa mendapat manfaat folat dalam bentuk makanan utuh dalam smoothie sayuran hijau. Sayuran seperti kangkung atau bayam bisa jadi pilihan.
9. Susu Rendah Lemak
Menurut American Academy of Pediatrics, riboflavin (vitamin B2) adalah nutrisi lain yang dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.
Minum susu rendah lemak dapat membantu Anda mencapai kebutuhan vitamin B2 harian yang direkomendasikan, yaitu 1,3 mg untuk pria dewasa dan 1,1 mg untuk wanita dewasa.
10. Air Putih
Minuman pencegah migrain berikutnya adalah air putih.
Minum air putih dengan jumlah yang cukup sepanjang hari tentu bisa mencegah dehidrasi yang visa memicu migrain.
Itu dia beberapa jenis minuman pencegah migrain yang rasanya cukup mudah Anda dapatkan di pasaran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
