Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Periksa sumber alami vitamin untuk anak yang berasal dari makanan. Selama masa pertumbuhan, anak-anak memerlukan beragam makanan yang kaya nutrisi untuk memastikan pertumbuhan yang optimal.
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan yang sehat dan menjaga kesehatan anak-anak.
Salah satu elemen penting dari nutrisi ini adalah vitamin, yang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Dengan demikian, penting untuk memilih sumber vitamin yang alami untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak-anak.
Vitamin dapat diperoleh dari berbagai sumber, baik itu dari produk hewani maupun tumbuhan, yang memiliki nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan anak-anak.
Mengetahui beberapa sumber alami vitamin anak dapat membantu orang tua memilih makanan yang tepat untuk memastikan pertumbuhan dan kesehatan anak-anak mereka.
Baca Juga: Manfaat Kubis Merah Untuk Kesehatan, Ada 7 Hal Menarik
Sumber vitamin anak dari bahan alami
Simak beberapa contoh vitamin dari bahan alami yang penting untuk anak-anak dilansir dari Web MD.
1. Vitamin E
Kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah, minyak nabati, sayuran hijau, serta buah-buahan seperti alpukat dan kiwi adalah beberapa contoh sumber alami vitamin E.
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Penting untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan anak secara teratur untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin E.
2. Vitamin B kompleks
Biji-bijian, kacang-kacangan, daging, telur, susu, sayuran hijau, dan ikan adalah sumber alami vitamin B kompleks. Vitamin B seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6), dan asam folat (B9) memiliki peran penting dalam fungsi saraf, metabolisme energi, dan pembentukan sel darah.
Memasukkan berbagai makanan ini dalam pola makan anak akan membantu memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin B.
3. Vitamin A
Sayuran dan buah-buahan seperti wortel, bayam, ubi jalar, labu, mangga, alpukat, dan hati hewan adalah sumber alami vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, memfasilitasi pertumbuhan dan perkembangan sel, dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Menambahkan makanan ini ke dalam makanan sehari-hari anak atau memberikannya sebagai camilan sehat bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A mereka.
4. Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, mangga, melon, nanas, tomat, paprika, dan brokoli merupakan sumber alami vitamin C yang kaya.
Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Orang tua bisa menyediakan buah-buahan ini sebagai camilan sehat atau membuatnya menjadi jus segar untuk memastikan anak mendapatkan asupan vitamin C yang cukup.
3. Vitamin D
Paparan sinar matahari yang terbatas bisa membantu tubuh memproduksi vitamin D, tetapi beberapa makanan juga mengandung vitamin D.
Minyak ikan seperti minyak salmon atau minyak hati ikan kod, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D adalah contoh sumber alami vitamin D. Penting untuk memasukkan makanan-makanan ini dalam diet anak untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Demikian beberapa informasi terkait sumber vitamin untuk anak dari bahan alami yang mudah untuk didapatkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
