Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh adalah salah satu hal yang perlu diketahui. Tidak hanya itu, manfaat buah ceri untuk kesehatan juga telah teruji secara klinis.
Buah ceri, dengan rasa manis dan warna cerah, bukan hanya memikat lidah tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif, buah ceri dapat menjadi tambahan yang menyegarkan dan bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan Teruji Khasiatanya, Catat!
Melansir dari BBC Good Food, berikut beberapa manfaat buah ceri untuk kesehatan:
1. Antioksidan Tinggi
Buah ceri dikenal sebagai salah satu sumber antioksidan terbaik. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Kandungan antioksidan seperti antosianin, melatonin, dan quercetin di dalam ceri dapat memberikan perlindungan optimal.
Baca Juga: Simak 7 Manfaat Jahe Putih Untuk Kesehatan yang Jarang Dikenali
2. Melatonin untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Buah ceri mengandung melatonin alami, hormon yang memainkan peran kunci dalam regulasi siklus tidur dan bangun. Mengonsumsi ceri atau minum jus ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur, seperti insomnia.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan dalam buah ceri dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Serat membantu mengendalikan kadar kolesterol, sementara antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Baca Juga: Cek 9 Manfaat Jus Timun Untuk Kesehatan yang Luar Biasa
4. Membantu Mengurangi Peradangan
Buah ceri memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini dapat bermanfaat untuk mengatasi kondisi inflamasi kronis, seperti arthritis, dan mengurangi risiko penyakit inflamasi lainnya.
5. Menyokong Kesehatan Otak
Senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam buah ceri dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif pada otak. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer, dan meningkatkan kognisi.
Baca Juga: Simak 9 Manfaat Jus Semangka Untuk Kesehatan yang Teruji Klinis
6. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Buah ceri rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya menjadi pilihan camilan sehat untuk membantu menjaga berat badan yang sehat. Serat juga membantu merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah ceri berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih, yang merupakan bagian integral dari pertahanan tubuh terhadap infeksi.
Baca Juga: 7 Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dijadikan Menu Diet
8. Mendukung Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah ceri dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C dalam ceri juga mendukung produksi kolagen, membantu menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
Dengan manfaat kesehatan yang luas dan rasanya yang lezat, buah ceri merupakan tambahan yang baik untuk diet sehat Anda. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, disarankan untuk mengonsumsinya dalam batas yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
