Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Manfaat buah kiwi untuk kesehatan cukup menarik perhatian seperti warna buahnya. Selain itu, manfaat buah kiwi juga tak perlu diragukan lagi jika dikonsumsi secara rutin.
Buah kiwi, dengan warna hijau cerah dan rasa segar yang khas, bukan hanya lezat, tetapi juga penuh dengan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: 10 Penyebab Asam Lambung Naik yang Perlu Diketahui, Bisa Dari Makanan
Merangkum dari Nutrisense, berikut beragam manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh:
Sumber Vitamin C yang Kuat
Buah kiwi merupakan salah satu sumber terbaik vitamin C. Dalam satu buah kiwi, Anda bisa mendapatkan lebih dari 100% kebutuhan harian Anda akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan mendukung kesehatan kulit.
Baca Juga: Banyak Khasitanya, Simak Manfaat Oyong Bagi Kesehatan Tubuh
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kiwi mengandung serat, kalium, dan antioksidan, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Menyokong Fungsi Pencernaan
Serat yang tinggi dalam kiwi baik untuk pencernaan. Serat membantu mengurangi risiko sembelit, menjaga gerakan usus teratur, dan mendukung kesehatan mikrobiota usus yang penting.
Baca Juga: Baik Dikonsumsi Saat Puasa, Ini 8 Manfaat Kurma yang Menarik Diketahui
Manfaat Antioksidan
Buah kiwi mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penyakit kronis.
Membantu Manajemen Berat Badan
Kiwi rendah kalori tetapi kaya serat, yang membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk mereka yang ingin menjaga berat badan sehat. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makanan ringan yang tidak sehat.
Mendukung Kesehatan Mata
Buah kiwi mengandung lutein dan zeaksantin, dua nutrisi yang penting untuk kesehatan mata. Keduanya dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan.
Baca Juga: Menjelang Ramadhan, Simak 10 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa
Memperbaiki Kualitas Tidur
Kiwi juga dikenal memiliki efek positif pada tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperpanjang waktu tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
